Žáci U13
20/03/2020

Kruhový trénink

Základní kruhový trénink:

  • 6 cvičení x 3 kola – v prvním kole každý cvik provádět 40 sekund (mezi cviky 10 sekund pauza). Po skončení kola 1,5 minuty pauza. Druhé kolo každý cvik provádět 35 sekund a třetí kolo pak 30 sekund.
  • V sestavách jsou základní cviky, které si můžete upravit na větší obtížnost nebo rozšířit o jiné cvičení (klasické kliky, leh sedy, přítah, Jacík ( https://www.youtube.com/watch?v=e8bSRTNpSKk ), dřepy se zátěží, švihadlo, … 

 

Sestava číslo 1 ( u dvou cviků 2 varianty):

 

Sestava číslo 2 ( u tří cviků 2 varianty, místo činek použít něco obdobného):